Neues Studio

Sämtliche hier aufgeführten Kurse setzen keine Vorkenntnisse voraus und können auch von Interessenten besucht werden, die erste Erfahrungen sammeln möchten. Ich arbeite ausschliesslich in Kleingruppen bis maximal 5 Teilnehmenden. Dies erlaubt mir, auf die Voraussetzungen und Bedürfnisse der einzelnen Personen einzugehen. Individuelle – auch taktile – Korrekturen sind möglich.

Antara – starker Rücken und Bauch durch gezieltes Training

Beim Bewegungskonzept Antara® steht die tiefste Muskelschicht des Rumpfes im Fokus. Dieses sogenannte Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für eine funktionelle Atmung und für die Bauchform und die Kraft des Beckenbodens. Wir starten mit einem Warm-Up und werden im Anschluss gezielt das Core-System trainieren.
Ein kurzes Dehn-Programm schliesst die Antara-Stunde ab.

Daten – jeweils donnerstags:
Jeweils 18:30 – 19:30 Uhr

Kein Kurs am:
15.12.2022
05.01.2023
26.01.2023
13.04.2023
18.05.2023
15.06.2023
29.06.2023

Kosten
Dezember 2022 -Februar 2023: CHF 243.- (9 Einheiten)
Januar – März 2023: CHF 297.- (11 Einheiten)
Februar – April 2023: CHF 324.- (12 Einheiten)
März – Mai 2023: CHF 297.- (11 Einheiten)

Entscheidest du dich direkt für eine Teilnahme von 6 Monaten, erhältst du eine Reduktion von CHF 30.- auf den Gesamtpreis:

Dezember 2022 – Mai 2023: CHF 510.- statt CHF 540.-
Januar – Juni 2023: CHF 510.- statt CHF 540.-

Neues Freitags-Angebot:

Freitags von 10:00 – 11:00 Uhr: Antara für einen starken Rücken und Bauch

Kennenlern-Angebot über 4 Stunden.

Hauptaugenmerk liegt auf der klassischen Antara-Lektion mit folgenden Bestandteilen:
Warm-Up
Standsequenz
Übungen im Vierfussstand
Übungen in Bauchlage
Kurzes Stretching

Antara ist ein ruhiges, funktionelles Training und eignet sich für alle Personen. Antara-Übungen optimieren alle Körperstrukturen. Die Muskulatur und die Faszien werden in ihrer Funktion und in ihrem Zusammenspiel verbessert. Spezielle Übungen korrigieren die Körperhaltung und verfeinern die Bewegungskompetenz.
Überzeuge dich selbst!

Kursdaten:
13.01.2023
20.01.2023
03.02.2023
10.02.2023

Kosten
CHF 98.- bei Buchung und Bezahlung bis zum 24.12.2022
CHF 108.- ab dem 25.12.2022 bis zum 06.01.2023

Yoga für Rücken, Schultern und Nacken

Bei diesem Yoga-Kurs liegt der Fokus auf einer Yogapraxis, welche uns warm werden lässt. Die gute Durchblutung des Gewebes ermöglicht gezielt Übungen im Bereich Rücken, Schultern und Nacken. Ziel ist es, verspannte Muskeln zu lockern und neue Impulse zu geben, um weiteren Verspannungen vorzubeugen. Dabei setzen wir einen Teil der Zeit für die Analyse der eigenen Körperhaltung ein, um Verspannungen und Übertragungen in andere Körperteile besser verstehen zu können. Jede Unterrichtseinheit wird mit einer Entspannungsphase abgeschlossen.

Daten – jeweils montags:
Jeweils 18:30 – 20:00 Uhr

Kein Kurs am:
14.11.2022
10.04.2023
29.05.2023

Kosten
Januar – März 2023: CHF 486.- (12 Einheiten)
Februar – April 2023: CHF 445.- (11 Einheiten)
März – Mai 2023: CHF 445.- (11 Einheiten)

Entscheidest du dich direkt für eine Teilnahme von 6 Monaten, erhältst du eine Reduktion von CHF 40.- auf den Gesamtpreis:

Januar – Juni 2023: CHF 890.- statt 930.-

Anmeldekonditionen und wichtige Bestimmungen für alle Angebote:

Eigenverantwortung der Teilnehmenden: Bei akuten, körperlichen Beschwerden oder auch bei Einschränkungen oder Verletzungen empfehle ich die vorgängige Absprache mit einem Arzt / einer Ärztin.

  • Nach Zahlungseingang wird die Teilnahme schriftlich bestätigt.
  • Eine Rückerstattung des Kurspreises oder Teilen davon ist ausgeschlossen. Wer verhindert ist resp. nicht teilnehmen kann, darf einen Ersatzteilnehmer / eine Ersatzteilnehmerin stellen.
    Covid-Regelungen sind kein Erstattungsgrund.
  • Sollte ein Angebot, z.B. aufgrund zu weniger Teilnehmerinnen und Teilnehmern abgesagt werden müssen, werden sämtliche, bereits bezahlte Kursgebühren anteilmässig rückerstattet.
  • Kontoangaben werden mit der Anmeldebestätigung bekannt gegeben.
    Bezahlungen an Post- oder Bankschalter haben einen Aufpreis von CHF 5.- zur Folge, der direkt mit den Kursgebühren zu begleichen ist.
  • Versicherung ist Sache der Teilnehmenden. Es kann keine Haftung übernommen werden.