Tageskurse

Kurs-Übersicht 

Sonntag, 14.09.2025 Die vergessenen Helden – ein Workshop für deine Füsse
Sonntag, 09.11.2025 Die Mitte ist das Ziel – Antara für Alltag und Ausgleich
Mittwoch, 22.10.2025 und Mittwoch, 12.11.2025 Bewegung und Resilienz
Mittwoch, 26.11.2025 Ideen, die nachhallen – wie ein gutes Training
Samstag, 06.12.2025 Loslassen in Bewegung – Ein achtsamer Wintermoment

Sonntag, 14.09.2025, 09:45 – 11:15 Uhr

Die vergessenen Helden – ein Workshop für deine Füsse

Sie tragen uns durchs Leben, doch bekommen kaum Aufmerksamkeit: In diesem Bewegungsworkshop stehen deine Füsse im Mittelpunkt – für mehr Stabilität, Haltungskraft und Wohlbefinden von Grund auf. Mit gezielten Übungen aktivierst du deine Basis, entlastest deinen Rücken und entdeckst die Helden, die dich jeden Tag bewegen.

 

Kosten:

  • CHF 55.-
  • Für alle, die sich früh festlegen: CHF 50.– statt CHF 55.– – ein kleiner Dank für deine Entschlossenheit bei Buchung und Bezahlung bis zum 14.08.2025

 

Sonntag, 09.11.2025, 09:15 – 10:45 Uhr

Die Mitte ist das Ziel – Antara für Alltag und Ausgleich

Dieser präventive Bewegungsworkshop fördert deine Körperwahrnehmung und stärkt gezielt die tiefliegende Rumpfmuskulatur. Mit sanften Übungen aus dem Antara-Konzept entwickelst du Haltungskraft und Bewegungsbewusstsein – eine wirksame Unterstützung zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden, Haltungsschwächen und Alltagsstress. Für alle, die präventiv etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten – ruhig, wirkungsvoll und alltagsnah.

 

Preis für den Workshop: CHF 55.-

Anschliessend optional:
Brunch im Restaurant Freienhof ab 11:30 Uhr – auch mit Begleitperson möglich

 

Mittwoch, 22.10.2025 und Mittwoch, 12.11.2025, 18:30 – 19:45 Uhr

Bewegung und Resilienz

An zwei Abenden stehen Körperwahrnehmung, Aktivität und wohltuende Entspannung im Fokus – praxisnah, effektiv und ganzheitlich

Abend 1, 22.10.2025: In Bewegung kommen – Kraft aus der Mitte
Sanfte, stabilisierende Übungen fördern die Aufrichtung und innere Präsenz. Deine Körpermitte wird aktiviert und schenkt dir neue Klarheit für den Alltag.

Abend 2, 12.11.2025: Zur Ruhe finden – Entspannung durch Dehnung
Mit gezielter, achtsamer Dehnung erfährst du Regeneration der Muskulatur und Bewegungsfreiheit. Der Körper darf loslassen – das stärkt Ruhe und innere Widerstandskraft.

Die Abende können einzeln oder gemeinsam besucht werden – je nachdem, was du brauchst und dir guttut.

Kosten:

  • CHF 100.- für beide Abende
  • CHF 90.–: dein Wohlfühlplatz mit Früh-Buchungs-Vorteil bei Buchung und Bezahlung bis zum 10.09.2025
  • CHF 60.- bei Buchung eines Abends

 

Mittwoch, 26.11.2025, 18:15 – 19:45 Uhr

Ideen, die nachhallen – wie ein gutes Training

Wenn Bewegung nicht nur im Körper, sondern auch im Denken stattfindet, entsteht Tiefe. In diesem Workshop öffnest du dich für sanfte Körperimpulse und innere Reflexion – du spürst, was dich trägt, und erkundest, was dich zurückhält.

Zwischen achtsamer Bewegung und ruhigen Momenten der Selbstwahrnehmung geht es um mehr als Muskeln: Du gibst dir Raum, eingefahrene Gedankenmuster und alte Glaubenssätze wahrzunehmen – liebevoll und neugierig, ohne Urteil.

Ein Abend für innere Klärung, bewusste Bewegung und neue Gedankenräume – sanft, ehrlich und erfrischend.

Kosten:

  • CHF 55.-
  • Für alle, die sich früh festlegen: CHF 50.– statt CHF 55.– – ein kleiner Dank für deine Entschlossenheit bei Buchung und Bezahlung bis zum 20.10.2025

 

Mittwoch, 26.11.2025, 18:15 – 19:45 Uhr

Ideen, die nachhallen – wie ein gutes Training

Wenn Bewegung nicht nur im Körper, sondern auch im Denken stattfindet, entsteht Tiefe. In diesem Workshop öffnest du dich für sanfte Körperimpulse und innere Reflexion – du spürst, was dich trägt, und erkundest, was dich zurückhält.

Zwischen achtsamer Bewegung und ruhigen Momenten der Selbstwahrnehmung geht es um mehr als Muskeln: Du gibst dir Raum, eingefahrene Gedankenmuster und alte Glaubenssätze wahrzunehmen – liebevoll und neugierig, ohne Urteil.

Ein Abend für innere Klärung, bewusste Bewegung und neue Gedankenräume – sanft, ehrlich und erfrischend.

Kosten:

  • CHF 55.-
  • Für alle, die sich früh festlegen: CHF 50.– statt CHF 55.– – ein kleiner Dank für deine Entschlossenheit bei Buchung und Bezahlung bis zum 20.10.2025

 

Samstag, 06.12.2025, 09:45 – 11:15 Uhr

Loslassen in Bewegung – Ein achtsamer Wintermoment

Wenn das Jahr leiser wird und die Tage kürzer, öffnet sich ein Raum für dich. In sanften Bewegungsimpulsen findest du Zeit zum Spüren, zum Weiten, zum Sein. Du lässt zurück, was schwer geworden ist – nicht mit Kraft, sondern mit Leichtigkeit. Du nimmst dir Zeit, Spannungen zu lösen, Gedanken ziehen zu lassen und dich in Leichtigkeit auf das Kommende vorzubereiten – ganz bei dir, ganz im Moment.

Ein Workshop für Menschen, die zum Jahresausklang bewusst innehalten möchten – achtsam, wohltuend, ganz bei sich.

Kosten:

  • CHF 55.-
  • Für alle, die sich früh festlegen: CHF 50.– statt CHF 55.– – ein kleiner Dank für deine Entschlossenheit bei Buchung und Bezahlung bis zum 20.10.2025

Es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB).
Mit Anmeldung des Kurses gelten diese als vollumfänglich akzeptiert.