Workshops

Termin-Übersicht

Neues Studio

Sämtliche hier aufgeführten Kurse setzen keine Vorkenntnisse voraus und können auch von Interessenten besucht werden, die erste Erfahrungen sammeln möchten. Ich arbeite ausschliesslich in Kleingruppen bis maximal 5 Teilnehmenden (Onlinekurse mit maximal 6 Teilnehmenden). Dies erlaubt mir, auf die Voraussetzungen und Bedürfnisse der einzelnen Personen einzugehen. Individuelle – auch taktile – Korrekturen sind möglich.

Sonntag, 17.12.2023, 10:00 – 11:30 Uhr

Yin Yoga: Körper, Geist und Seele in Einklang – eine ruhige Praxis

Ganz im Sinne des Yin Yogas wirst du einzelne Asanas (= Körperhaltungen) jeweils mehrere Minuten einnehmen, um dich und deinen Körper zu spüren und zur Ruhe zu kommen. Die Strukturen können nach und nach loslassen und du kannst in die Positionen sinken, so wie es dir guttut. Dabei wird dein Atem ruhig und auch dein Kopf kann zur Ruhe kommen. 90 Minuten nur für dich – welche Wohltat!

Preis: siehe unten

Sonntag, 28.01.2024, 10:00 – 11:30 Uhr

All in one: Aktivierung, Stabilität, Gleichgewicht und Entspannung

Starte den Sonntag bewegt und bringe deinen Kreislauf in Schwung!
Ein besonderes Augenmerk legt der Workshop auf die Balance und damit verbunden auf die nötige Stabilität. Fokussiere und konzentriere dich ganz auf dich und deinen Körper.

Der Ausklang findet entspannt auf der Matte statt – mit einigen Dehnübungen und einer Wahrnehmungsübung. So kannst du den Sonntag frisch und entspannt angehen.

Preis: siehe unten

Sonntag, 25.02.2024, 10:00 – 11:30 Uhr

Antara® – ein Rückentraining mit Fokus Schultern

Nach einem Antara® Warm-Up folgt eine Standsequenz, gefolgt von Übungen auf der Matte. Das Training eignet sich im Besonderen auch für Personen, die (immer wieder) von Rücken-, Schulterschmerzen begleitet werden. Die Wichtigkeit eines stabilen Rumpfes und einer aufrechten Haltung werden thematisiert, angeleitet und direkt erfahren.

Ein kurzes Dehnprogramm schliesst den Workshop ab.

Preis: siehe unten

Sonntag, 10.03.2024, 10:00 – 11:30 Uhr

Bewegung auf dem Stuhl: Inspirationen und Ideen mit oder ohne Gewicht

Der Stuhl dient bei diesem Workshop als Trainingsgerät. Dabei wird nach einem Aufwärmen im Stand auf dem Stuhl trainiert. Die Übungen kannst du gut in deinen Alltag integrieren.

Hast du Schwierigkeiten, Übungen auf einer Matte auszuführen (Knie-, Hüft-, Rückenschmerz und / oder Bewegungseinschränkungen), dann eignet sich ein Stuhl bestens als Alternative.

Einige Übungen können – nach eigenem Ermessen – ohne oder mit Gewichten gemacht werden. Mit den Gewichten wird verstärkt die Bewegungskontrolle geschult und an der Kraftausdauer gearbeitet.

Preis: siehe unten

Sonntag, 28.04.2024, 09:30 – 11:00 Uhr

Feldenkrais®: ein Wirbel um die Säule

Die Wirbelsäule steht im Fokus dieses Feldenkrais®-Workshops: Stabilität und Beweglichkeit sind gleichermassen wichtig, damit deine Bewegungen geschmeidig, kraftvoll und möglichst leicht von sich gehen. Entdecke ein leichtes Körpergefühl sowie Aufrichtung und lerne deine Wirbelsäule neu kennen.

Preis: siehe unten

Sonntag, 26.05.2024, 09:30 – 11:00 Uhr

Antara® – Core and stretch

Erweitere und verfeinere deine Bewegungskompetenz. Die Arbeit an der tiefen, stabilisierenden Muskulatur steht im Zentrum. Du wirst gezielte Übungen ausführen, um an deiner Haltung zu arbeiten und dich am Schluss des Workshops kraftvoll und aufgerichtet zu fühlen.

Preis: siehe unten

Sonntag, 16.06.2024, 09:30 – 11:00 Uhr

Füsse und Rücken: Besteht da ein Zusammenhang?

Ausgehend von deinen Füssen, deinen Gewohnheiten und Bewegungsmustern, arbeitest du an deiner Haltung, die du von den Füssen bis zum Kopf aufbaust. Kann sich dein Körper frei bewegen oder hindern dich Schmerz, ungute Gewohnheiten oder verfestigte Bewegungsmuster an einer freien, aufrechten Haltung? Geh diesen spannenden Fragen nach, entdecke und verstehe  deine Bewegungsmuster und ändere sie – wo nötig – hin zu einer leichten, aufrechten Haltung.

Preis: siehe unten

Kosten:

CHF 45.- pro Workshop bei Anmeldung und Zahlung bis 14 Tage vor dem Workshop-Termin.

CHF 50.- bei kurzfristiger Anmeldung von 13 Tagen oder weniger vor Workshop-Termin.

Die Bezahlung erfolgt unmittelbar nach der Anmeldung.
Es gelten die AGBs.